Laks, vill, kokt
Salmon, ocean, simmered
Salmo salar Linnaeus, 1758
Laks, vill, kokt tilhører matvaregruppen «Fet fisk» og inneholder 157 kcal per 100 g. Matvaren er en god proteinkilde med 17.6 g protein per 100 g. Matvaren inneholder 1.8 g omega-3-fettsyrer per 100 g. Matvaren er spesielt rik på D-vitamin (6.7 µg), B12-vitamin (6.6 µg), kalium (430 mg) og selen (54 µg).
Porsjoner
| Porsjon | Mengde |
|---|
| 1 stk (porsjon) | 150 g |
Energi
| Energi | 654.0 kJ |
| Energi | 157.0 kcal |
Makronæringsstoffer
| Fett | 9.6 g |
| Karbohydrater | 0.0 g |
| Kostfiber | 0.0 g |
| Protein | 17.6 g |
| Vann | 73.0 g |
| Alkohol | 0.0 g |
| Salt (NaCl) | 0.2 g |
Fettsyrer
| Mettede fettsyrer | 1.5 g |
| C12:0 (laurinsyre) | 0.0 g |
| C14:0 (myristinsyre) | 0.3 g |
| C16:0 (palmitinsyre) | 0.9 g |
| C18:0 (stearinsyre) | 0.2 g |
| Transfettsyrer | 0.0 g |
| Enumettede fettsyrer | 3.7 g |
| C16:1 (palmitoleinsyre) | 0.3 g |
| C18:1 (oljesyre) | 1.7 g |
| Flerumettede fettsyrer | 1.6 g |
| C18:2 n-6 (linolsyre) | 0.4 g |
| C18:3 n-3 (alfa-linolensyre) | 0.1 g |
| C20:3 n-3 (eikosatriensyre) | <0.1 g |
| C20:3 n-6 (DGLA) | <0.1 g |
| C20:4 n-3 (eikosatetraensyre) | 0.1 g |
| C20:4 n-6 (arakidonsyre) | <0.1 g |
| C20:5 n-3 EPA | 0.5 g |
| C22:5 n-3 DPA | 0.3 g |
| C22:6 n-3 DHA | 0.7 g |
| Omega-3 | 1.8 g |
| Omega-6 | 0.6 g |
| Kolesterol | 60.0 mg |
Karbohydrater
| Stivelse | 0.0 g |
| Sukkerarter | 0.0 g |
| Tilsatt sukker | 0.0 g |
| Fritt sukker | 0.0 g |
Vitaminer
| Vitamin A (RAE) | 0.0 µg |
| Vitamin A (RE) | 0.0 µg |
| Retinol | 0.0 µg |
| Betakaroten | 0.0 µg |
| Vitamin D | 6.7 µg |
| Vitamin E | 1.1 mg |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0.2 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0.1 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 5.8 mg |
| Niacinekvivalenter | 12.6 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 11.0 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 6.6 µg |
| Vitamin C | 0.0 mg |
Mineraler
| Kalsium (Ca) | 10.0 mg |
| Jern (Fe) | 0.4 mg |
| Natrium (Na) | 64.0 mg |
| Kalium (K) | 430.0 mg |
| Magnesium (Mg) | 30.0 mg |
| Sink (Zn) | 0.5 mg |
| Selen (Se) | 54.0 µg |
| Kobber (Cu) | 0.0 mg |
| Fosfor (P) | 265.0 mg |
| Jod (I) | 21.0 µg |
Verdier per 100 g spiselig del. Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet.
