Soyabønner, tørre tilhører matvaregruppen «Belgvekster» og inneholder 384 kcal per 100 g. Matvaren er en god proteinkilde med 35.9 g protein per 100 g. Med 16.0 g kostfiber per 100 g er dette et fiberrikt valg. Matvaren inneholder 1.1 g omega-3-fettsyrer per 100 g. Matvaren er spesielt rik på folat (370 µg), jern (9.7 mg), kalsium (240 mg), kalium (1730 mg), magnesium (250 mg) og sink (4.3 mg).
384
kcal / 100g
1599
kJ / 100g
100%
spiselig del
Porsjoner
| Porsjon | Mengde |
|---|---|
| 1 dl (desiliter) | 80 g |
| 1 stk (spiseskje) | 12 g |
Energi
| Energi | 1599.2 kJ |
| Energi | 384.0 kcal |
Makronæringsstoffer
| Fett | 18.6 g |
| Karbohydrater | 10.3 g |
| Kostfiber | 16.0 g |
| Protein | 35.9 g |
| Vann | 20.0 g |
| Alkohol | 0.0 g |
| Salt (NaCl) | 0.0 g |
Fettsyrer
| Mettede fettsyrer | 2.3 g |
| C12:0 (laurinsyre) | 0.0 g |
| C14:0 (myristinsyre) | <0.1 g |
| C16:0 (palmitinsyre) | 1.7 g |
| C18:0 (stearinsyre) | 0.6 g |
| Transfettsyrer | 0.0 g |
| Enumettede fettsyrer | 3.5 g |
| C16:1 (palmitoleinsyre) | <0.1 g |
| C18:1 (oljesyre) | 3.5 g |
| Flerumettede fettsyrer | 9.1 g |
| C18:2 n-6 (linolsyre) | 8.0 g |
| C18:3 n-3 (alfa-linolensyre) | 1.1 g |
| C20:3 n-3 (eikosatriensyre) | 0.0 g |
| C20:3 n-6 (DGLA) | 0.0 g |
| C20:4 n-3 (eikosatetraensyre) | 0.0 g |
| C20:4 n-6 (arakidonsyre) | 0.0 g |
| C20:5 n-3 EPA | 0.0 g |
| C22:5 n-3 DPA | 0.0 g |
| C22:6 n-3 DHA | 0.0 g |
| Omega-3 | 1.1 g |
| Omega-6 | 8.0 g |
| Kolesterol | 0.0 mg |
Karbohydrater
| Stivelse | 4.8 g |
| Sukkerarter | 5.5 g |
| Tilsatt sukker | 0.0 g |
| Fritt sukker | 0.0 g |
Vitaminer
| Vitamin A (RAE) | 1.0 µg |
| Vitamin A (RE) | 2.0 µg |
| Retinol | 0.0 µg |
| Betakaroten | 12.0 µg |
| Vitamin D | 0.0 µg |
| Vitamin E | 0.9 mg |
| Vitamin B1 (tiamin) | 0.6 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0.3 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 2.2 mg |
| Niacinekvivalenter | 8.2 mg |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0.4 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 370.0 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 0.0 µg |
| Vitamin C | 0.0 mg |
Mineraler
| Kalsium (Ca) | 240.0 mg |
| Jern (Fe) | 9.7 mg |
| Natrium (Na) | 5.0 mg |
| Kalium (K) | 1730.0 mg |
| Magnesium (Mg) | 250.0 mg |
| Sink (Zn) | 4.3 mg |
| Selen (Se) | 14.0 µg |
| Kobber (Cu) | 1.6 mg |
| Fosfor (P) | 650.0 mg |
| Jod (I) | 7.0 µg |
Verdier per 100 g spiselig del. Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet.