Manchego, ost tilhører matvaregruppen «Annen ost» og inneholder 391 kcal per 100 g. Matvaren har et høyt fettinnhold med 30.4 g fett per 100 g. Av fettet er 18.9 g mettet fett. Matvaren er spesielt rik på B12-vitamin (1.5 µg), kalsium (765 mg) og sink (4.0 mg).
391
kcal / 100g
1622
kJ / 100g
100%
spiselig del
Energi
| Energi | 1622.4 kJ |
| Energi | 391.0 kcal |
Makronæringsstoffer
| Fett | 30.4 g |
| Karbohydrater | 0.5 g |
| Kostfiber | 0.0 g |
| Protein | 28.8 g |
| Vann | 40.0 g |
| Alkohol | 0.0 g |
| Salt (NaCl) | 1.7 g |
Fettsyrer
| Mettede fettsyrer | 18.9 g |
| C12:0 (laurinsyre) | <0.1 g |
| C14:0 (myristinsyre) | <0.1 g |
| C16:0 (palmitinsyre) | 0.2 g |
| C18:0 (stearinsyre) | <0.1 g |
| Transfettsyrer | 1.5 g |
| Enumettede fettsyrer | 9.0 g |
| C16:1 (palmitoleinsyre) | 0.4 g |
| C18:1 (oljesyre) | 0.1 g |
| Flerumettede fettsyrer | 0.8 g |
| C18:2 n-6 (linolsyre) | <0.1 g |
| C18:3 n-3 (alfa-linolensyre) | 0.2 g |
| C20:3 n-3 (eikosatriensyre) | 0.0 g |
| C20:3 n-6 (DGLA) | <0.1 g |
| C20:4 n-3 (eikosatetraensyre) | <0.1 g |
| C20:4 n-6 (arakidonsyre) | <0.1 g |
| C20:5 n-3 EPA | <0.1 g |
| C22:5 n-3 DPA | <0.1 g |
| C22:6 n-3 DHA | 0.0 g |
| Omega-3 | 0.2 g |
| Omega-6 | <0.1 g |
| Kolesterol | 88.0 mg |
Karbohydrater
| Stivelse | 0.0 g |
| Sukkerarter | 0.5 g |
| Tilsatt sukker | 0.0 g |
| Fritt sukker | 0.0 g |
Vitaminer
| Vitamin A (RAE) | – |
| Vitamin A (RE) | – |
| Retinol | – |
| Betakaroten | – |
| Vitamin D | 0.3 µg |
| Vitamin E | 0.6 mg |
| Vitamin B1 (tiamin) | <0.1 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0.3 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | – |
| Niacinekvivalenter | – |
| Vitamin B6 (pyridoksin) | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (folat) | 21.0 µg |
| Vitamin B12 (kobalamin) | 1.5 µg |
| Vitamin C | 0.0 mg |
Mineraler
| Kalsium (Ca) | 765.0 mg |
| Jern (Fe) | 0.6 mg |
| Natrium (Na) | 670.0 mg |
| Kalium (K) | 100.0 mg |
| Magnesium (Mg) | 36.0 mg |
| Sink (Zn) | 4.0 mg |
| Selen (Se) | 2.0 µg |
| Kobber (Cu) | – |
| Fosfor (P) | 520.0 mg |
| Jod (I) | 34.0 µg |
Verdier per 100 g spiselig del. Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet.