Grønnsaker, rå og tilberedt
Grønnsaker/Grønnsaker, rå og tilberedt

Brokkoli, kokt

Broccoli, cooked

Brassica oleracea L. convar. botrytis (L.) Alef. var italica Plenck

Brokkoli, kokt tilhører matvaregruppen «Grønnsaker, rå og tilberedt» og inneholder 21 kcal per 100 g. Matvaren er en god proteinkilde med 2.4 g protein per 100 g. Vanninnholdet er høyt (94 %), noe som gir lavt kaloriinnhold i forhold til vekt.

21

kcal / 100g

90

kJ / 100g

86%

spiselig del

Porsjoner

PorsjonMengde
1 stk (bukett)28 g
1 stk (stk)440 g

Energi

Energi90.0 kJ
Energi21.0 kcal

Makronæringsstoffer

Fett0.0 g
Karbohydrater1.8 g
Kostfiber2.0 g
Protein2.4 g
Vann94.0 g
Alkohol0.0 g
Salt (NaCl)0.0 g

Fettsyrer

Mettede fettsyrer0.0 g
C12:0 (laurinsyre)0.0 g
C14:0 (myristinsyre)0.0 g
C16:0 (palmitinsyre)0.0 g
C18:0 (stearinsyre)0.0 g
Transfettsyrer0.0 g
Enumettede fettsyrer0.0 g
C16:1 (palmitoleinsyre)0.0 g
C18:1 (oljesyre)0.0 g
Flerumettede fettsyrer0.0 g
C18:2 n-6 (linolsyre)0.0 g
C18:3 n-3 (alfa-linolensyre)0.0 g
C20:3 n-3 (eikosatriensyre)0.0 g
C20:3 n-6 (DGLA)0.0 g
C20:4 n-3 (eikosatetraensyre)0.0 g
C20:4 n-6 (arakidonsyre)0.0 g
C20:5 n-3 EPA0.0 g
C22:5 n-3 DPA0.0 g
C22:6 n-3 DHA0.0 g
Omega-30.0 g
Omega-60.0 g
Kolesterol0.0 mg

Karbohydrater

Stivelse0.0 g
Sukkerarter1.8 g
Tilsatt sukker0.0 g
Fritt sukker0.0 g

Vitaminer

Vitamin A (RAE)11.0 µg
Vitamin A (RE)22.0 µg
Retinol0.0 µg
Betakaroten132.0 µg
Vitamin D0.0 µg
Vitamin E0.9 mg
Vitamin B1 (tiamin)<0.1 mg
Vitamin B2 (riboflavin)<0.1 mg
Vitamin B3 (niacin)0.2 mg
Niacinekvivalenter0.8 mg
Vitamin B6 (pyridoksin)0.1 mg
Vitamin B9 (folat)47.0 µg
Vitamin B12 (kobalamin)0.0 µg
Vitamin C14.0 mg

Mineraler

Kalsium (Ca)44.0 mg
Jern (Fe)0.5 mg
Natrium (Na)16.0 mg
Kalium (K)195.0 mg
Magnesium (Mg)14.0 mg
Sink (Zn)0.3 mg
Selen (Se)1.0 µg
Kobber (Cu)<0.1 mg
Fosfor (P)57.0 mg
Jod (I)0.1 µg

Verdier per 100 g spiselig del. Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet.

Brokkoli, kokt – Næringsinnhold - Ernær