Kylling og ris mealprepp

Rask og enkel mealprepp. Proteinrik og sunn. Kan stekes med f.eks. hvitløk, gul løk eller chili. Kan ha urter eller sitron over før man spiser.

Ingredienser og næringsinnhold

Navn	Mengde	Energi	Fett	Hvorav mettet fett	Karbohydrat	Hvorav sukkerarter	Kostfiber	Protein	Salt
Kyllingfilet 650g Kyllinggården	1400 g	1554 kcal	29 g	8 g	0 g	0 g	0 g	322 g	2 g
Brokkoli 400g	500 g	150 kcal	1 g	0 g	10 g	0 g	14 g	16 g	0 g
Basmatiris 2kg Eldorado	450 g	1602 kcal	4 g	0 g	348 g	0 g	8 g	38 g	0 g
Sweet Chili Sauce 200ml St.Maria	200 g	356 kcal	0 g	0 g	86 g	80 g	0 g	0 g	5 g
Olivenolje Kalamata Ex.Virgin 500ml Iliada	10 g	82 kcal	9 g	1 g	0 g	0 g	0 g	0 g	0 g
Sum næringsinnhold	2560 g	3744 kcal	44 g	11 g	444 g	80 g	22 g	376 g	8 g
Næringsinnhold per porsjon	426 g	624 kcal	7 g	1 g	74 g	13 g	3 g	62 g	1 g

Fett 11%

Karbohydrat 49%

Protein 41%

Rask og enkel mealprepp. Proteinrik og sunn. Kan stekes med f.eks. hvitløk, gul løk eller chili. Kan ha urter eller sitron over før man spiser.

Navn	Mengde	Energi	Fett	Hvorav mettet fett	Karbohydrat	Hvorav sukkerarter	Kostfiber	Protein	Salt
Kyllingfilet 650g Kyllinggården	1400 g	1554 kcal	29 g	8 g	0 g	0 g	0 g	322 g	2 g
Brokkoli 400g	500 g	150 kcal	1 g	0 g	10 g	0 g	14 g	16 g	0 g
Basmatiris 2kg Eldorado	450 g	1602 kcal	4 g	0 g	348 g	0 g	8 g	38 g	0 g
Sweet Chili Sauce 200ml St.Maria	200 g	356 kcal	0 g	0 g	86 g	80 g	0 g	0 g	5 g
Olivenolje Kalamata Ex.Virgin 500ml Iliada	10 g	82 kcal	9 g	1 g	0 g	0 g	0 g	0 g	0 g
Sum næringsinnhold	2560 g	3744 kcal	44 g	11 g	444 g	80 g	22 g	376 g	8 g
Næringsinnhold per porsjon	426 g	624 kcal	7 g	1 g	74 g	13 g	3 g	62 g	1 g

Fett 11%

Karbohydrat 49%

Protein 41%